من المؤسف أنَّه في الوقت الحالي معظم الناس ينتمون إلى الصنف الأخير، فيجدون صعوبة في النهوض الباكر وبدء يومهم على الرغم من الفوائد العظيمة لذلك من ناحية الصحة الجسدية والنفسية واكتساب المزيد من الوقت، ولكن قد يكون هذا التغيير صعباً.
إليك فيما يأتي 5 تطبيقات تساعد في ذلك:
1. سليب سايكل ألارم كلوك (Sleep Cycle Alarm Clock):
يُقسَم النوم إلى عدة مراحل، والاستيقاظ في المرحلة الخاطئة سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، في حين أنَّ الاستيقاظ في مرحلة النوم الخفيف سيعطيك شعوراً بالحيوية والارتياح، وهذا ما سيساعدك به تطبيق سليب سايكل ألارم كلوك (Sleep Cycle Alarm Clock)؛ لأنَّه يراقب تحركاتك في أثناء النوم وينبهك عندما تكون في إحدى مراحل النوم الخفيف التي تستمر حوالي 30 دقيقة، وإذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ بإمكانك الضغط على زر الغفوة ليرن المنبه مرة ثانية في نهاية هذه المرحلة؛ أي بعد حوالي 20 دقيقة.
2. بودي سترتش (Body Stretch):
يحب الجميع المطمطة بعد الاستيقاظ، ولكن قليلون من يقومون بمجموعة متكاملة من هذه التمرينات المفيدة لأجسادنا؛ فهي تحسن المرونة وتزيد من تدفق الدورة الدموية وتساعد على تخفيف الألم والشد العضلي، لا سيَّما إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
قد تؤدي طريقة المطمطة الخاطئة إلى حدوث أذيات عضلية، ومن هنا جاء دور تطبيق بودي سترتش (Body Stretch).
يقدِّم التطبيق أكثر من 40 تمرين مطمطة وإطالة تناسب جميع الأعمار والفئات، إضافة إلى وجود شرح تفصيلي مرفق مع فيديو توضيحي لطريقة تنفيذ التمرينات، وبإمكانك اختيار مستوى الصعوبة الذي يناسبك وتصميم برنامج جدول التمرينات الخاص بك ومراقبة النتائج باستخدام التطبيق.
شاهد بالفيديو: 4 مواقع وتطبيقات رائعة تساعدك على زيادة الإنتاجية
3. كالم (Calm):
في الوقت الحاضر نعيش حياة مليئة بالتوتر بدءاً من الصباح، فنستيقظ على عجل ونتناول الفطور ثمَّ نرتدي ملابسنا ونخرج مسرعين، وهذا الروتين يسبب مزيداً من التوتر.
يُعَدُّ التأمل من أفضل الطرائق لتقليل هذا التوتر؛ فهو يحسِّن من التركيز، ونوعية النوم، والمزاج العام طوال اليوم، ويضم تطبيق كالم (Calm) برامج متنوعة تساعدك على التأمل واختيار الأسلوب الذي يناسب روتينك الصباحي، ويرفق كل برنامج بأصوات هادئة من الطبيعة وموسيقى هادئة.
4. تودويست (Todoist):
إنَّ النهوض باكراً أمر رائع كما ذُكِرَ آنفاً، لا سيَّما مع وجود جدول مهام منظم تحقق من خلاله أقصى استفادة من الوقت لتكون قادراً على تحقيق التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية.
يعد تطبيق تودويست (Todoist) المدير الأمثل للمهام؛ إذ يمكن إضافة المهام وتحديثها من خلال الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو من خلال البريد الإلكتروني سواء كنت متصلاً بالإنترنت أم لا.
يقدم التطبيق خدمات عديدة؛ مثل تتبُّع سير المهام ومعرفة موعد انتهائها، وتقسيم المشاريع الكبيرة إلى مهام فرعية أصغر لتحسين كفاءة الأداء، والتعاون مع زملاء العمل وتوكيل المهام لأشخاص آخرين، وتوضيح التقدم في سير العمل من خلال الرسوم البيانية.
يمكن دمج تودويست (Todoist) مع تطبيقات أخرى مثل غوغل درايف (Google Drive) وإيفت (IFTTT) وزابير (Zapier) وغيرها كثير.
5. فابيلوس موتيفيت مي (Fabulous Motivate Me):
إذا كنت تميل إلى التسويف فلن يفيدك الاستيقاظ الباكر؛ لأنَّ التسويف سيهدر وقتك ويمنعك من تحقيق أقصى استفادة من يومك إلا إذا تخلصت من هذه العادة، وكما نعلم فإنَّ بناء عادات إيجابية أصعب من تطوير العادات السيئة، ولكن مع تطبيق فابيلوس موتيفيت مي (Fabulous Motivate Me) وبفضل منهجه التحليلي المصمَّم لمكافحة التسويف ومعاملته بأربع طرائق مختلفة؛ ستتمكن من زيادة مستويات الطاقة لديك، وتحسين نومك، وفقدان الوزن، والحفاظ على قوة التركيز.
يمكن تعديل كل فئة من هذه الفئات لتناسب نمط حياتك، كما يتيح التطبيق اكتشاف أهداف جديدة بتصميم مشابه لألعاب الفيديو لإضافة مستوى أعلى من التحفيز.
في الختام:
ستساعدك هذه التطبيقات على إحداث تغيير كبير في شخصيتك وعاداتك، مثل الروتين الصباحي، لتصبح أكثر إنتاجيةً وصحةً ورضى.
