في هذا المقال، سنستعرض أفضل برامج حساب السعرات الحرارية لأجهزة الأندرويد؛ سواء كنت تبحث عن خسارة الوزن، أو مجرد محاولة للحفاظ على نظام غذائي صحي، فإن هذه التطبيقات ستكون مفيدة لك.
1. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، تطبيق NOOM:
تطبيق NOOM هو تطبيق للهواتف الذكية يهدف إلى مساعدة المستخدمين في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن وتحسين نمط حياتهم الصحي. يتميز هذا التطبيق بأنه يقدم أسلوباً فريداً وشاملاً لإدارة الوزن، حيث يركز على تغيير العادات الغذائية والنمط الحياتي بدلاً من مجرد اتباع حمية غذائية معينة.
مميزات تطبيق NOOM:
تتضمن ميزات تطبيق NOOM مايلي:
1. تحديد أهداف شخصية:
يطلب من المستخدمين تحديد أهدافهم الشخصية في فقدان الوزن، مثل الوزن المستهدف أو الوزن المرغوب الوصول إليه والوقت الذي يرغبون في تحقيقه فيه.
2. تتبع الأغذية والسعرات الحرارية:
يوفر التطبيق قاعدة بيانات ضخمة تتضمن العديد من الأطعمة والمشروبات، ويمكن للمستخدمين إدخال الأطعمة التي يتناولونها يومياً وتتبع سعراتها الحرارية.
3. نظام تصنيف الأطعمة:
يقوم التطبيق بتصنيف الأطعمة بناءً على قيمتها الغذائية وتأثيرها على الوزن، حيث يوجه المستخدمين لتناول الأطعمة الصحية والمغذية ويقلل من تناول الأطعمة غير الصحية.
4. توفير المعلومات التغذوية والتغذية المخصصة:
يقدم التطبيق معلومات مفصلة حول القيمة الغذائية للأطعمة والمشروبات، ويوفر توجيهات ونصائح حول كيفية الحصول على تغذية متوازنة وصحية.
5. التحفيز والمساندة:
يقدم التطبيق دعمًا نفسياً وتحفيزاً للمستخدمين من خلال توفير تمارين رياضية وتلميحات يومية وتحديات لمساعدتهم على الاستمرار في رحلتهم لفقدان الوزن.
6. تتبع النشاط البدني:
يمكن للمستخدمين تتبع مستوى النشاط البدني الخاص بهم، وذلك سواء كانوا يمارسون رياضة مكثفة أو يقومون بنشاطات يومية بسيطة.
باختصار، يعد برنامج NOOM خياراً شائعاً للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن وتحسين صحتهم.
2. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، برنامج Cronometer:
برنامج Cronometer هو تطبيق للهواتف المحمولة والكمبيوتر الشخصي يساعد المستخدمين على تتبع وإدارة نظامهم الغذائي والنشاط البدني. يهدف البرنامج إلى مساعدة الأشخاص في تحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية من خلال توفير معلومات شاملة حول العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يتناولونها يومياً.
يعتمد برنامج Cronometer على قاعدة بيانات ضخمة تحتوي على معلومات غذائية لآلاف الأطعمة والمشروبات المختلفة. يمكن للمستخدمين إضافة الأطعمة التي يتناولونها يدوياً أو البحث عنها في قاعدة البيانات واختيار الكمية المتناولة. يتم توفير معلومات مفصلة حول السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية لكل وجبة غذائية.
واحدة من الميزات البارزة لبرنامج Cronometer هي قدرته على تتبع النشاط البدني وحرق السعرات الحرارية. يمكن للمستخدمين إضافة أنشطتهم البدنية ومدة التمرين وتقدير السعرات الحرارية التي يحرقونها خلال النشاط. يتم حساب حاجة الجسم للسعرات الحرارية اليومية بناءً على العمر والجنس والوزن ومعدل النشاط.
علاوة على ذلك، يوفر برنامج Cronometer أدوات لتتبع صحة الجسم، مثل قياس الوزن والطول ونسبة الدهون في الجسم. يسمح التطبيق أيضًا بإنشاء الأهداف الغذائية اليومية ومراقبة تقدم المستخدم في تحقيقها. يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء تقارير ورسوم بيانية لتحليل بياناتهم الغذائية واللياقة البدنية.
يشكل برنامج Cronometer أداة مفيدة للأشخاص الذين يهتمون بمتابعة توازن غذائهم وتحسين لياقتهم البدنية. يوفر المعلومات الدقيقة والشاملة حول القيم الغذائية للأطعمة والشراب ويساعد على تحديد النقاط القوة والضعف في النظام الغذائي الحالي.
مميزات Cronometer:
- يمتلك دقة عالية في تتبع الماكرو والسعرات الحرارية، حيث يعتبر Cronometer أكثر تطبيقات تتبع التغذية دقة في السوق.
- مبرمج للعمل مع الأنظمة الغذائية المتخصصة، فسواء كنت تتبع النظام الغذائي الكيتو، نباتي، باليو، أو نظام غذائي محدد من قبل الطبيب، يمكن أن يدعمك Cronometer.
- تتبع مفصل للمغذيات، حيث يمكن للتطبيق تتبع ما يصل إلى 82 مغذي دقيق.
- يحافظ Cronometer على خصوصية بياناتك ولا يبيع معلوماتك لأطراف ثالثة.
- يمكنك مزامنة التطبيق مع التطبيقات والأجهزة الأخرى مثل FitBit وGarmin.
3. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، تطبيق DoFasting:
تطبيق DoFasting هو تطبيق للصيام الحاصل على تقييم عالٍ يهدف إلى مساعدة المستخدمين في تحقيق أهداف الصيام وتحسين صحتهم ولياقتهم البدنية. يوفر التطبيق مجموعة واسعة من الميزات والأدوات المفيدة للمستخدمين لمساعدتهم في تنظيم ومراقبة صيامهم بشكل فعال.
أحد الأهداف الرئيسية لتطبيق DoFasting هو تحقيق فوائد الصيام على الجسم والعقل. يقدم التطبيق نظاماً للصيام المتتابع، حيث يمكن للمستخدمين تعيين فترات الصيام المنتظمة والسريعة وفقاً لاختياراتهم الشخصية. يتم توفير مجموعة متنوعة من أنماط الصيام المعتمدة على البحوث العلمية والأدلة السريرية، مثل صيام 16/8 والصيام المتقطع والصيام البديل والصيام المتعدد الأيام، والكثير من الأنماط الأخرى.
باستخدام تطبيق DoFasting، يمكن للمستخدمين تعقب ومراقبة أنماط الصيام الخاصة بهم والوقت المستهلك في الصيام والتقدم المحرز في تحقيق أهدافهم. يتم توفير تنبيهات وإشعارات ذكية للمستخدمين لتذكيرهم ببدء وانتهاء فترات الصيام. كما يمكن أيضًا للمستخدمين تتبع عاداتهم الغذائية وتسجيل المشروبات التي يتناولونها لضمان الالتزام بنمط غذائي صحي.
تطبيق DoFasting يوفر أيضاً نصائح وخطط غذائية مخصصة لمساعدة المستخدمين في تحقيق أهدافهم الصحية. فهو يحتوي على قائمة طعام مخصصة وخطة وجبات يومية وأكثر من ذلك، بناءً على احتياجات الجسم وأهداف الصحة الفردية. يتم توفير توصيات غذائية مفصلة حول الأطعمة التي يجب تجنبها والتي يجب تناولها أثناء فترات الصيام.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التطبيق على تمارين رياضية وبرامج تمرين قابلة للتخصيص لمساعدة المستخدمين على زيادة لياقتهم البدنية وتقوية عضلاتهم.
تستطيع تخصيص نظامك الغذائي ليومك كما يتميز بمؤقت صيام متقطع وأكثر من 5000 وصفة داخل التطبيق ليساعدك على تتبع عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها للبقاء في حدود ميزانيتك من السعرات الحرارية. يحتوي متعقب يومي لاستهلاك الماء للتأكد من بقاء جسمك رطباً أثناء الصيام.
مميزات برنامج DoFasting:
إليك بعض المميزات الرئيسية لهذا التطبيق:
1. خطط صيام متنوعة:
يحتوي تطبيق DoFasting على العديد من خطط الصيام المختلفة التي تناسب جميع متبعي النظام سواء كانوا مبتدئين أو متمرسين.
2. المتابعة الشخصية:
يتابعك التطبيق في الصيام خطوة بخطوة ويسهل لك الالتزام به.
3. التذكير بالصيام:
يرسل لك التطبيق إشعارات لتذكيرك بأوقات بدء وانتهاء الصيام.
4. المعلومات والأبحاث العلمية:
يوفر التطبيق معلومات وأبحاث علمية عن الصيام المتقطع.
5. التزامن مع Google Fit:
يمكن للتطبيق التزامن مع نظام Google Fit لمتابعة نشاطك البدني.
إذا كنت تفكر في استخدام تطبيق DoFasting، فهو سهل الاستخدام وسوف يساعدك على اكتشاف نظام التغذية الخاصة بك وتحقيق أهداف فقدان الوزن.
4. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، تطبيق WeightWatchers:
تطبيق WeightWatchers هو تطبيق مميز يهدف إلى مساعدة المستخدمين على اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن. يعتمد على نظام النقاط ليسمح للمستخدمين عدداً معيناً من النقاط لإنفاقها على الطعام يومياً، بحيث تستطيع تناول ما تريد من الناحية الفنية كالأطعمة المعلبة طالما أنك ضمن حدود ميزانية النقاط.
مميزات برنامج WeightWatchers:
إليك بعض المميزات الرئيسية لهذا التطبيق:
1. خطط ونقاط تسعير متعددة للاختيار من بينها:
يمكن للمستخدم اختيار الخطة التي تناسبه.
2. التدريب متاح:
يمكن للمستخدم الحصول على التدريب اللازم لاتباع نظام غذائي صحي.
3. حضور اجتماعات Weight Watchers شخصياً:
يمكن للمستخدم حضور اجتماعات مع أشخاص آخرين يتبعون نفس النظام.
4. التطبيق الجديد سهل الاستخدام للغاية:
يتم تصميم التطبيق بطريقة سهلة الاستخدام.
5. ميزة SmartPoints تجعل فقدان الوزن أمراً سهلاً:
يساعد هذا التطبيق المستخدم على تحديد الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها.
6. تعلم العادات الصحية التي يمكن استخدامها في الحياة:
يساعد هذا التطبيق المستخدم على تعلم عادات صحية جديدة.
7. التواصل مع أعضاء المجتمع الآخرين عبر الدردشة والفيديو:
يوفر هذا التطبيق منصة للتواصل مع أشخاص آخرين.
8. تعلم عادات التمارين الصحية:
يساعد هذا التطبيق المستخدم على تحديد التمارين التي يجب أن يقوم بها.
إذا كنت تفكر في استخدام تطبيق WeightWatchers، فهو سهل الاستخدام وسوف يساعدك على اكتشاف التغذية الخاصة بك وتحقيق أهداف فقدان الوزن.
5. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، تطبيق MyFitnessPal:
تطبيق MyFitnessPal هو أحد برامج حساب السعرات الحرارية للاندرويد يحتوي ملايين المستخدمين بفضل مكتبة الطعام الضخمة التي تحوي أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة لتسجيلها. يساعدك في تحقيق مختلف الأهداف لفقدان الوزن أو اللياقة البدنية كتناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات أو البقاء في حالة نقص في السعرات الحرارية أو الحفاظ على نظام غذائي عالي البروتين. كما تستطيع تخصيص أهداف إنقاص الوزن وتتبع وحدات الماكرو ومعرفة عدد العناصر الغذائية التي تحصل عليها.
مميزات تطبيق MyFitnessPal:
1. قاعدة بيانات ضخمة:
يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة من المعلومات الغذائية مع أكثر من 6 ملايين من المواد الغذائية المختلفة.
2. نظام فريد لفحص الباركود:
يمكن للمستخدمين مسح الرموز الشريطية للعناصر الغذائية المختلفة للوصول الفوري إلى المعلومات الغذائية.
3. وصفات مختلفة:
يقدم التطبيق وصفات مختلفة لطهي الطعام المصممة لأهدافك.
4. عرض قائمة من المطاعم الشعبية:
يقدم التطبيق قائمة من المطاعم الشعبية للمستخدمين.
5. التحفيز:
يستخدم التطبيق عناصر التحفيز لتحفيز المستخدمين على تتبع العناصر الغذائية.
6. التزامن مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى:
يمكن للمستخدم ربط حساب MyFitnessPal الخاص به بتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مثل FitBit وSamsung Health.
إذا كنت تفكر في استخدام تطبيق MyFitnessPal، فهو سهل الاستخدام وسوف يساعدك على اكتشاف نظم التغذية الخاصة بك وتحقيق أهداف فقدان الوزن.
6. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، برنامج MyNetDiary:
برنامج MyNetDiary هو أحد برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد يساعد في الحفاظ على نظام غذائي يلائم نمط حياتك. كما يسمح بالحد من الكربوهيدرات وزيادة كمية الدهون التي تتناولها لإنقاص الوزن. يتميز بتوقعات فقدان الوزن التي تسمح بتحديد تاريخ للوصول إلى وزنك المثالي، فلو التزمت بالنظام الغذائي الذي اخترته كما هو مخطط له توضح التوقعات بالضبط مقدار الوزن الذي ستخسره كل أسبوع والمدة التي ستستغرقها لترى النتائج.
مميزات برنامج MyNetDiary:
برنامج MyNetDiary هو تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية ومساعدة النظام الغذائي. يتميز بالعديد من الميزات المفيدة:
1. تتبع الطعام:
يمكنك استخدام التطبيق لتتبع طعامك، الأنشطة البدنية، والعناصر الغذائية. يحتوي على ماسح ضوئي للباركود لتسهيل تتبع الأطعمة.
2. قاعدة بيانات ضخمة للأطعمة:
يحتوي MyNetDiary على أكبر قاعدة بيانات موثقة تضم 1.4 مليون نوع من الأطعمة، مما يجعله أكثر تطبيقات تتبع الأطعمة موثوقية.
3. التخصيص:
يمكنك تحديد أهدافك الخاصة بالسعرات الحرارية التي ترغب في تناولها يوميًا.
4. التوافق:
يتوافق التطبيق مع أنظمة الغذاء المختلفة، بما في ذلك نظام الكيتو، والصيام المتقطع، ونظام داش، والأيورفيدا، وغيرها.
5. الإرشادات والنصائح:
يقدم التطبيق رسائل ونصائح يومية للتشجيع والدعم.
إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لتتبع نظامك الغذائي والحفاظ على صحتك، فقد يكون MyNetDiary هو التطبيق المثالي لك.
7. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، برنامج Lifesum:
برنامج Lifesum لايفسوم هي منصة عالمية للأكل الصحي تهدف إلى تبسيط التغذية ومساعدة المستخدمين على اتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً. يوفر خططاً شخصية للنظام الغذائي ونصائح تغذوية ووصفات صحية لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهدافهم الصحية. يوفر التطبيق تفاصيل مفصلة حول استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون، بما في ذلك السكريات والألياف والدهون المشبعة وغيرها. يمكن للمستخدمين ضبط استهلاك المغذيات الخاص بهم لتناسب تفضيلاتهم الشخصية والحصول على نصائح من الخبراء حول ما يجب تناوله ومتى وكم.
كما تقدم Lifesum خططاً غذائية وأنظمة غذائية مناسبة لأي نمط حياة، مثل اتباع حمية أتكنز، البحر الأبيض المتوسط، الصوم، كيتو، وأكثر من ذلك. يحتوي التطبيق على أكثر من 60 مليون مستخدم في جميع أنحاء العالم وقد حصل على أكثر من 873 ألف مراجعة.
مميزات برنامج Lifesum:
تشتمل مزايا Lifesum على:
- تفصيل كامل للاستهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- خطط نظام غذائي شخصية.
- نصائح التغذية.
- وصفات صحية.
- خطط نظام غذائي مناسبة لأي نمط حياة.
- ماسح الباركود لعرض معلومات التغذية لملايين من المواد الغذائية.
- المتابعات بضغطة واحدة لزيادة استهلاك الماء والفاكهة والخضروات.
- مزامنة مع الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch أو Android Watch لتسهيل التتبع.
إذا كان لديك اهتمام في تجربة Lifesum بنفسك، يمكنك تحميل التطبيق من Google Play Store.
8. أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد، برنامج MyPlate:
برنامج MyPlate Calorie Counter هو نظام توجيه غذائي تم تطويره من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) لمساعدة الناس على اتخاذ خيارات غذائية صحية. إنه تمثيل بصري لخمس مجموعات غذائية ضرورية لنظام غذائي متوازن: الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية والألبان.
خطة MyPlate هي خطة غذائية شخصية تظهر أهداف مجموعات الأطعمة الخاصة بك بناءً على عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك البدني. يمكنك استخدام تطبيق Start Simple with MyPlate لتحديد أهداف غذائية يومية بسيطة وتتبع تقدمك وكسب شارات على طول الطريق. يقدم MyPlate.gov نصائح وموارد تدعم أنماط غذائية صحية.
مميزات برنامج MyPlate Calorie Counter:
- تتبع السعرات الحرارية حيث يساعد المستخدمين على فقدان الوزن وتحسين صحتهم.
- يحتوي على قاعدة بيانات شاملة تضم أكثر من 2 مليون نوع من الأطعمة.
- ماسح الباركود.
- خطة وجبات لمدة 8 أسابيع.
- أهداف يومية للسعرات الحرارية المخصصة.
- القدرة على تتبع التقدم مع مرور الوقت.
- يحتوي التطبيق أيضاً على تمارين للمنزل أو الصالة الرياضية.
- تتبع استهلاك الماء.
- الدعم في الوقت الحقيقي من مجتمع تحفيزي.
في الختام:
الجدير بالذكر أنه عند اختيار افضل برامج حساب السعرات الحرارية للأندرويد يجب مراعاة عدة عوامل تتجلى في التكلفة والمميزات والأنظمة التي توفرها. ليساعدك في تحقيق أهدافك الصحية بما يتضمن: التخطيط للوجبات، التثقيف الغذائي، ومتعقب الطعام المدمج للرموز الشريطية، التدريب الافتراضي.
