تقنية

كيف تبدأ (وتحافظ على) عادة صحية


الفكرة هي أن تفعل شيئًا ما ، ولكن شيئًا ليس لديك استثمار عاطفي فيه. هذا يبني ثباتًا من الإرادة يمكنك بعد ذلك تطبيقه على الأشياء التي تستثمر فيها عاطفيًا.

خارج مع القديم

هذا هو الوقت من العام الذي نركز فيه على البدايات الجديدة (natch) ، ولكن الأمر يستحق أيضًا قضاء بعض الوقت في إعادة تقييم الالتزامات القديمة لمعرفة ما إذا كنت لا تزال ملتزمًا بها بالفعل. هذا أحد أكثر الدروس المفيدة التي تعلمتها من الكلاسيكية التنظيمية لديفيد ألين إنجاز الأمور (18 دولارًا ، أمازون). يشير Allen إلى كل ما عليك القيام به ، أو تريد القيام به ، على أنه “حلقة مفتوحة”. الحلقات المفتوحة ، مهما كانت صغيرة ، تشغل مساحة في دماغنا. هذه مساحة لا يمكنك استخدامها لأشياء أخرى. لذلك في أي وقت يمكنك فيه إغلاق إحدى تلك الحلقات ، ستحصل على القليل من الطاقة مرة أخرى. كما يمكن لأي شخص أجرى التمارين الواردة في كتاب Allen أن يخبرك ، هناك حقًا شيء نشط للغاية بشأن تصفية ذهنك من كل تلك الحلقات (ليس فقط من خلال القيام بها ، ولكن الأهم من ذلك عن طريق اتخاذ قرار بشأن ما يجب فعله بها).

هذا لا ينطبق فقط على الأشياء التي عليك القيام بها ولكن أيضًا على الأشياء التي تعتقد أنك تريد القيام بها. ربما تعتقد أنه يجب عليك تعلم اللغة الإسبانية ، لكنك لم تفعل أي شيء لتعلم اللغة الإسبانية بالفعل. إن الاعتراف بأنك لست ملتزمًا فعليًا بالفكرة بما يكفي للقيام بعمل تعلم اللغة الإسبانية يمكن أن يساعد في سد هذه الحلقة. والتخلي عن هذا الشعور بأنه يجب عليك تعلم اللغة الإسبانية قد يكون الشيء الذي يحرر عقلك بدرجة كافية بحيث تقرر ممارسة رياضة التجديف في نزوة. النقطة المهمة هي أن العام الجديد ليس مجرد وقت لبدء شيء جديد ، إنه وقت للتخلي عن أشياء من الماضي لم تعد تخدمك.

من نواح كثيرة ، هذا هو الترياق لذلك الشعار الشائع دائمًا ، “فقط افعل ذلك”. افعل ذلك إنه يعني عدم التفكير في الأمر ، وعدم تحديد ما إذا كان ما أنت على وشك القيام به هو ما تريد حقًا القيام به أو ما يجب عليك فعله. ربما لا تفعل ذلك فقط. ربما تقضي بعض الوقت في تذكر سبب رغبتك في القيام بذلك في المقام الأول ، وإذا لم تعد هذه الأسباب تلقى صدى معك ، فلا تفعل ذلك.

إذا كنت تحب هذه الفكرة ، فإنني أوصي بشدة بالحصول على كتاب Allen. إنها تتعمق في المزيد من التفاصيل حول هذه الفكرة ولديها بعض الوسائل العملية للتخلي عنها مع الاستمرار في تتبع تلك الأشياء في حال قررت ذلك ، بعد سنوات من الآن ، عندما تجدف عبر بحر كورتيز ، هذا الآن أنت حقًا تريد تعلم اللغة الإسبانية وترغب في القيام بهذا العمل.

قم بعملك

كما اعتاد أحد أساتذتي في الكتابة أن يقول ، لكي تكون كاتبًا ، عليك أن تضع مؤخرتك على كرسي وأن تكتب بالفعل. لكي تكون يوغي ، عليك أن تمارس اليوجا. للجري ، عليك الجري. لا توجد طريقة سهلة للتغلب عليها. عليك أن ترتدي سروالك البالغ وتقوم بالعمل.

ومع ذلك ، على الجانب الآخر ، كما يشير Clear في وقت مبكر العادات الذرية، الطريقة لتغيير هويتك هي تغيير ما تفعله. “في كل مرة تكتب فيها صفحة ، تكون كاتبًا. في كل مرة تتدرب على الكمان ، فأنت موسيقي. في كل مرة تبدأ فيها تمرينًا ، تكون رياضيًا “. في كل مرة تقوم فيها بالعمل ، تصبح نفسك المستقبلية التي تريدها.

إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام الروابط الموجودة في قصصنا ، فقد نربح عمولة. هذا يساعد في دعم صحافتنا. يتعلم أكثر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى