ربما كنت ترتدي أحذية مبطنة معظم حياتك. لا تتوقع أن تقذفهم وتكون قادرًا على القيام بنفس الأميال – سواء كانت مشيًا أو جريًا – بأحذية حافي القدمين. إلى حد ما ، يجب أن تتعلم كيفية الجري والمشي. سيتطلب الأمر جهدًا واعيًا من جانبك ، وقد يكون الأمر صعبًا للغاية. أنت لا تتعلم فقط ، أنت أيضًا نسيان بعض العادات الراسخة. المفتاح هو أن تسير ببطء. بطيء جدًا جدًا.
تعتمد الطريقة التي تتعامل بها مع الأحذية حافي القدمين على ما تريد القيام به. تصادف أن أركض ، الأمر الذي نجح بشكل جيد لأنني ملك لأخذها ببطء (امتص). إذا كنت في الوقت الحالي من سباقات الماراثون الفائقة وترغب في تجربة أحذية حافية القدمين ، فستجد صعوبة في كبح جماح نفسك. إذا كنت في مكان ما بين هذين القطبين ، فسيظل من الصعب عدم المبالغة في ذلك. ركز على الانضباط الذي تستخدمه عادة للمسافة لا تفعل المسافة.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فتحقق من قناة Graham Tuttle على YouTube ، وخاصة تمارين تقوية قدمه. سيساعدك هذا على تطوير قوة القدم والكاحل التي تفتقر إليها إذا كنت قادمًا من سنوات من ارتداء الأحذية المبطنة ، ويساعد في تقليل وجع العضلات عندما تبدأ في الجري حافي القدمين. تقدم Tuttle أيضًا بعض البرامج المدفوعة التي تهدف إلى إعطائك دليلًا أكثر تخصيصًا (لم أجرب أيًا من هذه البرامج). قناة YouTube الأخرى التي وجدتها مفيدة هي قناة MovNat ، وهي ليست خاصة حافي القدمين ولكنها تحتوي على الكثير من النصائح الجيدة حافي القدمين منتشرة في جميع أنحاء محتواها. وإذا لم تكن قد قرأت كريستوفر ماكدوغال ، كلاهما خلق ليركض و أبطال مولودون بالفطرة هي قراءات ممتعة تتعلق حافي القدمين. بالفعل، خلق ليركض يمكن القول إنه فعل الكثير للترويج للركض حافي القدمين أكثر من أي شيء آخر منذ أن وُلد الحذاء المبطن في أوائل السبعينيات.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأحذية حافي القدمين ليست لعبة محصلتها صفر. لأكثر من عام كنت أرتدي أحذية الجري حافي القدمين ، والأحذية العادية لمهام أخرى ، والصنادل بقية الوقت. ليس كل شيء أو لا شيء. إذا قمت بالركض حافي القدمين ثم قمت بالصفع على برنامج Converse المفضل لديك بعد ذلك مباشرة ، فلا بأس بذلك. من المهم بنفس القدر معرفة أن كل شخص مختلف. استغرق الأمر ستة أشهر للانتقال الكامل إلى أحذية حافي القدمين. لكن هذا أنا فقط. قد يستغرق الأمر شهرين أو عامين. اذهب وفقًا لسرعتك الخاصة ، ولا تقلق بشأن تجارب الآخرين.
